4 Ways to Stop Being a People Pleaser

Being a people pleaser sounds pleasant, doesn’t it? What could possibly be wrong with wanting to make people happy? Unfortunately, a few things.

Being a good person who cares about the welfare of others is distinct from being a person who never wants to disappoint anyone. The former person feels good when helping someone else, while the latter feels bad when he or she doesn’t, says Helen Odessky, a psychologist in Chicago and author of Stop Anxiety from Stopping You. Plus, people pleasers take care of others at the expense of their own well-being. They’re afraid that if they don’t they won’t be loved, appreciated or admired.

Looking for your sense of self-worth in the approval of others never works. If you’re a yes-woman or -man, start with a few small steps to reclaim your confidence, happiness and life.

Here’s how to please yourself instead of others:

1. Press pause.

People pleasers hate to upset others, so they reflexively answer sure to all requests. To break that habit, train yourself to say these words the next time someone asks you for a favor: “Let me check my schedule and get back to you.” This simple phrase buys you time to think about whether you have the time and energy to help out—and to muster the courage to say no if you don’t, Odessky says.

2. Don’t let guilt be your guide.

Ask yourself why you want to say yes when a co-worker asks you to take over a project for her, even if you know you’ll be overextended. Is it because you want to help your friend or because you’d feel guilty if you didn’t? “If your motivation is guilt, say no,” Odessky says. Guilt isn’t always bad; after all, sometimes it makes us do the right thing when we don’t want to (call your mother!). But if it’s your primary motivation—and it’s leading to exhaustion, burnout and resentment—it’s not healthy.

3. Fight fear.

If fear is motivating you, ask yourself how realistic your worries are, suggests Susan Edelman, M.D., an adjunct psychiatry professor at Stanford University. What is the worst thing that would happen if you took time for yourself? Would your spouse divorce you because you decided to take an evening karate class? Would your friends not admire you if you can’t make it out for drinks or volunteer for their charities? It’s likely your fears are unsubstantiated.

Although it might take time for those around you to adjust to a more assertive you, your relationships will thrive once you’re doing things because you want to and not because you’re afraid of what will happen if you don’t.

4. Start small.

If you’re not used to asking for what you need, it can be scary, so work up your tolerance. Set an alert on your phone to take a 15-minute walk once a day. Tell your spouse you need 30 minutes each weekend to meditate. Take a full inventory of your workload for each week and evaluate how much time you’ll need to get everything done well. Then if things pop up that would take away from that time, simply apologize and say you don’t have time this week.

Eventually your self-assuredness will grow and you’ll be able to establish healthy boundaries that protect who you are and deepen your relationships.

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79 thoughts on “4 Ways to Stop Being a People Pleaser

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  11. Segontium d’Antonin, située sur une petite rivière nommée Seiont, nearCarnarvon.History Of The Britons1426. Maximianus1 était le sixième empereur qui régna en Grande-Bretagne. Il Wasin son temps que consuls2 a commencé, et que l’appellation de César wasdiscontinued: à cette époque aussi, Saint-Martin est devenu célèbre pour hisvirtues et miracles, et a eu une conversation avec lui. 1 Ceci est aninaccuracy de Nennius; Maximus et Maximien étaient une seule et sameperson; ou plutôt une telle personne comme Maximien jamais régné en Grande-Bretagne. 2Geoffrey de Monmouth donne le titre de consul à plusieurs generalswho britanniques vécu après cette heure. Il est peu probable que la ville, nom, anddignity, encore attardé dans les provinces après les Romains ont disparu, en particulier les villes de Grande-Bretagne maintenues pendant un certain temps une espèce

  12. Il est un openappeal de tendresse et d’amour. Pourtant, Davy ne pas utiliser le mot amour. herepeats Au lieu de cela le mot espoir. Dans la strophe suivante, il se sent l’espoir d’un bienheureux père se sent, l’espoir d’un frère bien-aimé sait, un espoir que le ciel révèle. Les petits lyriccontinues: Mais quand ta forme d’ange I seeAnd regard sur ce eyeAnd bleu clair montre ton calme unclouded sourisEt connais tes lèvres purityThy vierges pression chaude se réveille pas ThoughtUnworthy des vierges nameBut me donne espoirs alliés à heavenWhich préservera ton corps terrestre … Le reste cinq lignes sont en grande partie supprimées ou corrigées, bien que le sens est clear.And dans ton baiser … et dans ton baiser que je semblent partager … et souvent je verser une larme … Il est une larme de bonheur … ton innocence me semble partager … et que je partage thyhappiness.The deuxième

  13. pensé Davy, mais marquant une grande ingenuity.In Florence, tandis que l’invité du Grand-Duc, Davy a réalisé une expérience sur la base impressivecarbon, qui a prouvé que, apparemment le plus précieux des objets- le diamant – pourrait aussi être le produit de natures des processus les plus simples. Avec theDukes permission, il a réquisitionné l’énorme loupe solaire à theFlorentine Cabinet d’Histoire Naturelle, et soumis un diamant brut à la chaleur andcontinuous intense. Le diamant a finalement éclaté en flammes, laissant une croûte bien ofblack carbone, prouvant ainsi, contre toute évidence de bon sens, que le clair, dur, cristal scintillant était vraiment un peu plus d’un morceau de charbon. Tous deux ont été varietiesof carbone, fixées par la nature sur millennia.In a été peut-être des réflexions sur ce genre de mystère qui a conduit Davy

  14. se lever de son entreprise et openingthe mienne, alors qu’il était en fait embarrassé par son propre euphémisme, et sous la tombe, les yeux des patients de son compagnon, a raconté son histoire à bestlamely. Collinsons face à l’intérêt trahi ni profonde ni theslightest ressentiment. Lorsque Key avait terminé son récit maladroit, Collinson dit lentement: Alors l’oncle Dick et que d’autres aint Parker abatteuse obtenu aucun spectacle dans thisyer find.No, a déclaré Key rapidement. Dont vous vous souvenez que nous avons rompu ourpartnership ce matin et nous sommes allés au large de nos propres moyens. Vous dontsuppose, at-il ajouté avec un demi-rire forcé, que si l’oncle Dick ou Parkerhad frappé une tête après on m’a laissée, theyd me ont mis dedans? Wouldnt ils? demandé cours Collinson gravely.Of pas. Il rit un peu plus naturellement, mais presentlyadded, avec un sourire inquiet, Qu’est-ce qui

  15. et un certain nombre de jeunes écrivains et des chercheurs comme Peter Roget et JohnRickman.A quelques-uns, comme Cottle, a refusé de faire du bénévolat, que ce soit pour des raisons morales ou prudentielles. Butit est frappant combien accepté. Quatre-vingts pages de ces comptes ont été eventuallypublished dans Davys Researches. Beaucoup de leurs étranges, des phrases haleta inclus theidea de la renaissance: il me semblait un être nouveau; Il me semblait une sublime étant nouvellement créé; Ifelt comme possédé d’un nouvel enthousiasme organs.69Initial était na? Ve et unbounded.Gregory Watt a parlé des inhalations célestes. Robert Southey a écrit à son frère: O, Tom! Un tel gaz a découvert Davy, l’oxyde gazeux. Oh, Tom! Je hadsome; ça m’a fait rire et Tingle dans chaque orteil et du bout des doigts. Davy a actuallyinvented un plaisir nouveau, pour lequel la langue n’a pas de nom. Oh, Tom! Je vais

  16. mytravels de récompense douce: Et ici, avec une humble devoir, je vous présente ce sacrifice, le roi Edward les Third46this ​​premier fruit de mon épée, recadrée et coupés, même à la porte ofdeath, Le roi de Boheme, père, que je tuais; Dont des milliers me hadentrenched alentour, Et jeter aussi épais sur ma crête battue, Ason une enclume, avec leurs Glaves pesants: Pourtant, le marbre courage didunderprop encore Et quand mes bras fatigués, avec souffle souvent, comme le continuallaboring Bois-mans Axe qui est enjoint pour abattre une charge de Oaks, commencé tofaulter, droite j’enregistrer mes cadeaux que vous me, et mon vœu ardent, donné et puis un nouveau courage me fait frais à nouveau, Que, malgré, je sculpté mypassage etc., et de mettre la multitude rapide vol. Lo, la main ainsi hathEdwards rempli votre demande, et fait, je l’espère, le devoir d’un

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  19. leur connaissance de la tradition sumérienne, pas directement de theSumerians eux-mêmes, mais à travers des canaux sémitiques de Babylon.It sera inutile ici pour aller en détail par la ofresemblance points qui sont admis à exister entre le compte hébreu ofCreation dans le premier chapitre de la Genèse et que conservé dans la SevenTablets.1 Il suffit de mettre l’accent sur deux d’entre eux, qui gagnent l’insignifiance par notre connaissance nouvellement acquise des premiers Sumerianbeliefs. Il faut admettre que, lors de la première lecture du poème, on est struckmore par les différences que par les parallèles; mais cela est dû à base thepolytheistic du poème, qui attire l’attention quand comparedwith monothéisme sévère et digne de l’écrivain hébreu. Et ifallowance être fait pour le changement théologique

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